Falten vorbeugen

Ab wann sollte ich Falten und Hautalterung vorbeugen?

Mit dem Alter wirst Du auch mit unvermeidbaren Veränderungen Deiner Haut konfrontiert: Dazu gehört einerseits die Hautalterung allgemein, besonders aber die Bildung von Falten. Es gibt jedoch einige Maßnahmen und Wirkstoffe, mit denen Du der frühzeitigen Faltenbildung effektiv vorbeugen kannst.

Die Logik dahinter ist ganz einfach: Wenn Du bereits mit 25 damit anfängst, Produkte mit effektiven “Slow-Aging”-Wirkstoffen in Deine tägliche Routine einzubauen, wird die Haut weniger sichtbar altern, als wenn Du erst mit Ende 30 damit beginnst. 

Auch eine frühzeitige Umstellung Deines Lebensstils und die Befolgung der Tipps in diesem Artikel können sich positiv auswirken. Ab wann sich bei Dir Falten bilden, liegt aber auch an Deinen Genen. 

Für uns gilt: Es ist in keinem Lebensabschnitt zu spät, mit der Vorbeugung oder aktiven Behandlung von Falten zu beginnen. Falten vermeiden und Hautalterung vorbeugen sind keine Mythen, sondern mit den richtigen Methoden absolut realistische Ziele.

Altert die Haut von Männern und Frauen gleich?

Es gibt tatsächlich einige Unterschiede in der Hautalterung zwischen Männern und Frauen: Frauen haben meistens eine dünnere Haut als Männer. Deswegen sind sie anfälliger für Anzeichen von Hautalterung wie Falten und Altersflecken. Männer produzieren mehr Kollagen und Elastin. Das hilft der Haut straffer und elastischer zu bleiben. Zudem produzieren Frauen mehr Östrogen. Das hilft bei der Hydratisierung der Haut. Allerdings muss man festhalten, dass jeder anders auf den Alterungsprozess reagiert. Dazu gehören Umwelteinflüsse, Lebensstil und auch die Veranlagung.

Falten vermeiden – was hilft wirklich?

Die beste Möglichkeit Falten zu bekämpfen ist es, diese erst gar nicht frühzeitig entstehen zu lassen. Wenn Du einige Grundlagen beachtest, kannst Du Hautalterung vorbeugen und legst einen wesentlichen Grundstein für gesunde Haut. Wir haben nachfolgend ein paar Tipps für Dich zusammengestellt.

Falten & Hautalterung vorbeugen – Tipps vom Ärzt*innenteam

Gesichtsreinigung: Schweiß, Verschmutzungen und Make-up sammelt sich in den Poren an und reizt die Haut. Wenn Du Hautalterung vorbeugen möchtest, ist es wichtig, das Gesicht zweimal täglich gründlich zu waschen. Dabei solltest Du allerdings behutsam vorgehen, denn starkes Schrubben führt zu Hautreizungen. Diese Reizungen der Haut beschleunigen wiederum den Alterungsprozess. 

Feuchtigkeit: Trage täglich eine Feuchtigkeitscreme für Dein Gesicht auf. Sie bindet Wasser in der Haut und verleiht ein jugendliches Aussehen.

Bewegung: Eine auf „Journal of Investigative Dermatology“ veröffentlichte Studie¹ hat ergeben, dass durch regelmäßigen Sport die Durchblutung der Haut verbessert wird. Gerade bei Ausdauertraining wird der Zellstoffwechsel optimiert und die Haut altert langsamer. Das stärkt das Immunsystem und lässt die Haut länger jung aussehen.

Sonnenschutz: Durch den Schutz vor Sonneneinstrahlung kannst Du Falten vermeiden. Es ist egal, ob Du einen Urlaub am Meer verbringst oder einfach nur zum Einkaufen gehst. Sonnenschutz (LSF 50+) sollte immer fest zu Deiner Routine gehören und wird dabei helfen, Deine Haut zu schützen. Eine Kopfbedeckung, Sonnenbrille und Kleidung, die Deine Arme bedeckt, sind natürlich ebenfalls von Vorteil. Wenn Du nicht auf eine leichte Bräune verzichten möchtest, ist Selbstbräuner eine bessere Alternative als stundenlanges Sonnenbaden. 

Nikotin: Wenn Du aufhörst zu rauchen, wirst Du nicht nur Deiner Lunge, sondern auch Deiner Haut einen großen Gefallen tun. Der Alterungsprozess der Haut wird durch Nikotin erheblich beschleunigt. Weiterhin sorgt es für einen fahlen Teint. 

Alkohol: Falten vorbeugen kannst Du auch durch die Reduzierung von Alkohol. Er ist schlecht für Deine Haut, da er sie austrocknet und im Laufe der Zeit schädigt. Das lässt das allgemeine äußere Erscheinungsbild älter wirken. 

Ernährung:Achte auch auf eine gesunde und vor allem ausgewogene Ernährung, damit Du Falten vorbeugen und vermeiden kannst! Das Ergebnis einer Studie², die vom „Journal of the American Academy of Dermatology (JAAD)“ veröffentlicht wurde, belegt, dass viel Obst und Gemüse zu weniger Falten führt. Omega-3-Fettsäuren spenden Feuchtigkeit und verbessern die Elastizität der Haut. Lebensmittel mit einem hohen Vitamin-C-Gehalt wie Orangen, Kiwis oder Paprika sind hervorragende Quellen für Antioxidantien. Gesunde Fette spielen ebenfalls eine wesentliche Rolle bei der Vorbeugung von Falten. Auch Walnüsse und Chiasamen sind zu empfehlen.

Falten vermeiden mit Pflanzen, Ölen & Hausmitteln

Gesichtsmassagen: Um Falten zu reduzieren und vorzubeugen, setzen viele Menschen auf Massagen als bewährtes Hausmittel. Eine tägliche Massage von bis zu 5 Minuten führt dazu, dass sich die Haut glatter anfühlt und das Hautbild generell verbessert wird. Das kannst Du entweder mit einem entsprechenden Massagegerät für das Gesicht oder einfach mit den Fingern machen. Ein weiterer angenehmer Nebeneffekt ist die Reduzierung von Stress, auch das ist eine häufige Ursache von Augenfalten. 

Mimik verringern: Wenn Du eine sehr ausgeprägte Mimik hast, kann das über viele Jahre hinweg zu Falten führen. Vermeide also Gesichtsausdrücke, die sehr stark ausgeprägt sind. 

Ätherische Öle: Diese haben einen sehr hohen Antioxidantiengehalt und eignen sich deswegen gut für die Pflege der Haut und der Vorbeugung von Falten. Weiterhin haben viele ätherische Öle eine entspannende Wirkung zur Stressreduzierung. 

Aloe vera: Es hat eine nachweislich heilende Eigenschaften. In einer Studie aus dem Jahr 2015, die auf dem Portal „National Library of Medicine“³ veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass das Auftragen von Aloe-Gel auf die Haut Falten deutlich reduzieren kann. Überdies führt es der Haut ausreichend Feuchtigkeit und Kollagen zu. Kokosnussöl: Auch Kokosnussöl verbessert die Feuchtigkeit der Haut, erhöht den Lipidgehalt und steigert die Produktion von Kollagen.

Hilft Botox zur Vorbeugung gegen Falten?

Es ist bekannt, dass Botox zur Behandlung von bereits bestehenden Falten eingesetzt werden kann. Es kann aber auch vorbeugend gegen Falten genutzt werden, da es die Bewegungen der Gesichtsmuskeln verlangsamt – diese für die Entstehung von Falten verantwortlich. Botox ist besonders effektiv bei Krähenfüßen und Falten auf der Stirn. Die Wirkung einer Behandlung mit Botox hält meistens 3–6 Monate an.

Es kommt aber immer auf die individuelle Situation der/des Patient*in an, denn in manchen Fällen ist auch eine länger anhaltende Wirkungen möglich. Es ist essenziell, dass die Behandlung von erfahrenen Ärzt:innen durchgeführt wird, um ein optimales Ergebnis zu erzielen. Besonders Mimikfalten, zu denen unter anderem auch Zornesfalten gehören, lassen sich durch den Einsatz von Botox vorbeugen. Die Anzahl der Anwendungen ist je Patient:in unterschiedlich, aber vorbeugend reichen meist ein bis zwei Behandlungen pro Jahr.

Quellen:

¹Endurance Training Enhances Vasodilation Induced by Nitric Oxide in Human Skin, https://www.jidonline.org/article/S0022-202X(15)30474-7/fulltext 
²A healthy diet in women is associated with less facial wrinkles, https://www.jaad.org/article/S0190-9622(18)30487-0/pdf 
³Effects of plant sterols derived from Aloe vera gel on human dermal fibroblasts, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4345938/