Stress und Akne? Ursachen und Lösungen

Akne ist für viele Betroffene emotional sehr belastend: Sichtbare Hautveränderungen können das Selbstwertgefühl beeinträchtigen und zu sozialem Rückzug führen. Diese Belastung kann depressive Verstimmungen begünstigen und langfristig die psychische Gesundheit beeinträchtigen.

Ob eine anstrengende Phase im Job oder emotionaler Stress zu Hause – wenn wir unter Belastung stehen, kann sich das auch auf unsere Haut auswirken.

Was gegen Hautprobleme durch Stress und Symptome wie Pickel hilft, zeigen wir Dir hier. Indem Du unser Online-Hautquiz startest, findest Du heraus, durch welchen Akne-Typ Deine unreine Haut entsteht und erhältst direkt von einer Ärztin Tipps zur Behandlung Deiner schlechten Haut durch Stress und den passenden Wirkstoffen und Produkten.

Kann Stress tatsächlich Akne auslösen?

Um feststehende Aussagen über den Zusammenhang zwischen Stress und Akne zu treffen, fehlen bisher die wissenschaftlichen Belege. Ein möglicher Grund dafür, warum sich die Situation mit gut angelegten Studien als schwierig erweist: Stress lässt sich zwar wissenschaftlich definieren, ist letztendlich aber ein sehr individuelles Problem.

Eine Prüfungssituation stellt nicht zwingend für jeden Menschen eine enorme Belastung dar und wer durch den Job oder zwischenmenschliche Beziehungen in einer (emotionalen) Stresssituation steckt, wird sich nur selten für die Teilnahme an einer Studie melden.

Stress-Akne: Wie reagiert der Körper auf Stress?

Grundsätzlich lässt sich Stress in positiven Stress (Eustress) und negativen Stress (Distress) unterteilen. Geraten wir unter Stress, setzt der Körper eine Reihe von Stoffwechselprozessen in Gang. Experten gehen davon aus, dass vor allem bei negativem Stress folgende Reaktionen des Körpers Auswirkungen auf die Entstehung von Akne haben können:

• Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol wirken sich auf die Talgproduktion aus und führen so zu einer Form der hormonellen Akne.

• Im Stresszustand produziert der Körper entzündungsfördernde Stoffe und es können leichter Pickel und Papeln (entzündliche Knötchen) entstehen.

• Die Wundheilung nimmt bei Stress ab, wodurch Heilungsprozesse mehr Zeit in Anspruch nehmen.

• Stress kann die natürliche Bakterienabwehr der Haut einschränken.

• Da der Körper zusätzliche Energie bereitstellen will, steigt der Blutzuckerspiegel an. Das produzierte Insulin fördert ebenfalls die Talgproduktion.

Zusätzlich zur Akne werden auch andere Hauterkrankungen (z. B. Neurodermitis) durch Stress begünstigt.

Verursacht Stress nur indirekt Akne?

Eine alternative Betrachtung zu Stress und Akne: Stress und psychische Belastung werden nur über Umwege zu Auslösern von Akne. In stressigen Lebensphasen tendieren wir dazu, unbewusster zu leben und weniger für unsere Gesundheit zu tun. Wir schlafen weniger, treiben keinen Sport mehr und achten weniger auf eine gesunde Ernährung. Gleichzeitig kann auch intensives Training Deine Haut beeinflussen und Akne verstärken.

Nicht zuletzt greifen viele für die Stressbewältigung zu Zigaretten oder einem Glas Wein. Nervosität führt außerdem häufig dazu, dass wir uns wesentlich öfter ins Gesicht fassen und in Stressphasen gerät auch die richtige Hautpflege öfter in Vergessenheit.

Viele dieser Faktoren gehören zu den Ursachen bzw. begünstigenden Faktoren gewöhnlicher Akne (Akne vulgaris). Daher liegt die Vermutung nahe, dass vielleicht nicht die direkten körperlichen Folgen (z. B. Stresshormone) der Belastung ausschlaggebend sind, sondern ein unausgeglichener  Lebensstil Stress und somit die Akne entstehen lässt.

Stress-Akne bei Erwachsenen und Jugendlichen: Was hilft bei der Behandlung?

Sich einfach weniger Stress zu machen, ist natürlich leichter gesagt als getan. Grundsätzlich können “Anti-Stress-Maßnahmen” wie Sport, Entspannungsübungen oder eine gesunde Ernährung natürlich immer helfen, da ein ausgewogener und gesunder Lebensstil auch bei der ganzheitlichen Behandlung von Stress und Akne eine wichtige Rolle einnimmt.

Stress-Akne lässt sich sehr gut therapieren, wenn neben der Hautpflege auch der Lebensstil und die Ernährung angepasst werden. Sollten Symptome bei Stress und Akne über Mitesser hinausgehen, empfehlen wir Dir jedoch, Dich zusätzlich dermatologisch beraten zu lassen.

Wichtig: Mitesser und Pickel solltest Du nicht selbstständig ausdrücken. Am besten versuchst Du generell, sie so wenig wie möglich zu berühren, um das Risiko für Entzündungen, Narbenbildungen und Pickelmale zu minimieren.

Stress-Akne dermatologisch behandeln lassen

Sollten bei einer durch Stress ausgelösten Akne auch entzündliche Symptome (z. B. Knoten, Papeln) auftreten, können verschreibungspflichtige Akne-Medikamente bei der Behandlung helfen. Wirkstoffhaltige Cremes und Gele sind bei Stress-Akne eine sehr effektive Methode, da sie individuell an die Haut und das Stadium der Stress-Akne angepasst werden können. Mit Kombinationen aus Wirkstoffen wie Azelainsäure, Benzoylperxoid (BPO), Antibiotika (z. B. Clindamycin) und Retinoiden (Vitamin-A-Derivate) können unter anderem folgende Effekte erzielt werden:

• Bekämpfung der Aknebakterien (Propionibacterium acnes – P.acnes)

• Linderung von Entzündungen

• Beseitigung von Verhornungen

• Öffnung der Poren

• Auflösung von Mitessern

Bei besonders schweren Formen der Stress-Akne kann ergänzend auch mit Antibiotika- oder Isotretinoin-Tabletten behandelt werden. Da in diesem Fall aber stärkere Nebenwirkungen auftreten können, empfehlen wir zunächst immer den äußeren Behandlungsansatz mit Cremes.

Soziale Kontakte und psychotherapeutische Begleitung

Sich die eigenen Probleme oder eine berufliche Überlastung einzugestehen, ist nicht immer einfach. Du solltest die Signale Deines Körpers unbedingt ernst nehmen: Die Stress-Akne kann ein Warnsignal dafür sein, dass Du mehr auf Deine psychische und körperliche Gesundheit Acht geben solltest.

In kurzen Stressphasen kann es bereits helfen, sich einer oder mehreren Personen in Deinem Umfeld anzuvertrauen und sich den Stress ein Stück weit von der Seele zu reden. Wenn Dich längere Stressphasen dauerhaft belasten, kann auch eine professionelle Beratung bei einem Psychologen der richtige Schritt sein.