Ob eine anstrengende Phase im Job oder emotionaler Stress zu Hause – wenn wir unter Belastung stehen, kann sich das auch auf unsere Haut auswirken.
Was gegen Hautprobleme durch Stress und Symptome wie Pickel hilft, zeigen wir Dir hier. Indem Du unser Online-Hautquiz startest, findest Du heraus, durch welchen Akne-Typ Deine unreine Haut entsteht und erhältst direkt von einer Ärztin Tipps zur Behandlung Deiner schlechten Haut durch Stress und den passenden Wirkstoffen und Produkten.
Um feststehende Aussagen über den Zusammenhang zwischen Stress und Akne zu treffen, fehlen bisher die wissenschaftlichen Belege. Ein möglicher Grund dafür, warum sich die Situation mit gut angelegten Studien als schwierig erweist: Stress lässt sich zwar wissenschaftlich definieren, ist letztendlich aber ein sehr individuelles Problem.
Eine Prüfungssituation stellt nicht zwingend für jeden Menschen eine enorme Belastung dar und wer durch den Job oder zwischenmenschliche Beziehungen in einer (emotionalen) Stresssituation steckt, wird sich nur selten für die Teilnahme an einer Studie melden.
Grundsätzlich lässt sich Stress in positiven Stress (Eustress) und negativen Stress (Distress) unterteilen. Geraten wir unter Stress, setzt der Körper eine Reihe von Stoffwechselprozessen in Gang. Experten gehen davon aus, dass vor allem bei negativem Stress folgende Reaktionen des Körpers Auswirkungen auf die Entstehung von Akne haben können:
Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol wirken sich auf die Talgproduktion aus und führen so zu einer Form der hormonellen Akne.
Im Stresszustand produziert der Körper entzündungsfördernde Stoffe und es können leichter Pickel und Papeln (entzündliche Knötchen) entstehen.
Die Wundheilung nimmt bei Stress ab, wodurch Heilungsprozesse mehr Zeit in Anspruch nehmen.
Stress kann die natürliche Bakterienabwehr der Haut einschränken.
Da der Körper zusätzliche Energie bereitstellen will, steigt der Blutzuckerspiegel an. Das produzierte Insulin fördert ebenfalls die Talgproduktion.
Zusätzlich zur Akne werden auch andere Hauterkrankungen (z. B. Neurodermitis durch Stress begünstigt. Nicht umsonst besagt ein bekanntes Sprichwort, dass die Haut der Spiegel unserer Seele sei.
Eine alternative Betrachtung zu Stress und Akne: Stress und psychische Belastung werden nur über Umwege zu Auslösern von Akne. In stressigen Lebensphasen tendieren wir dazu, unbewusster zu Leben und weniger für unsere Gesundheit zu tun. Wir schlafen weniger, treiben keinen Sport mehr und achten weniger auf eine gesunde Ernährung.
Nicht zuletzt greifen viele für die Stressbewältigung zu Zigaretten oder einem Glas Wein. Nervosität führt außerdem häufig dazu, dass wir uns wesentlich öfter ins Gesicht fassen und in Stressphasen gerät auch die richtige Hautpflege öfter in Vergessenheit.
Viele dieser Faktoren gehören zu den Ursachen bzw. begünstigenden Faktoren gewöhnlicher Akne (Akne vulgaris). Daher liegt die Vermutung nahe, dass vielleicht nicht die direkten körperlichen Folgen (z. B. Stresshormone) der Belastung ausschlaggebend sind, sondern ein unausgeglichener Lebensstil Stress und somit die Akne entstehen lässt.
Sich einfach weniger Stress zu machen, ist natürlich leichter gesagt als getan. Grundsätzlich können “Anti-Stress-Maßnahmen” wie Sport, Entspannungsübungen oder eine gesunde Ernährung natürlich immer helfen, da ein ausgewogener und gesunder Lebensstil auch bei der ganzheitlichen Behandlung von Stress und Akne eine wichtige Rolle einnimmt.
Stress-Akne lässt sich sehr gut therapieren, wenn neben der Hautpflege auch der Lebensstil und die Ernährung angepasst werden. Sollten Symptome bei Stress und Akne über Mitesser hinausgehen, empfehlen wir Dir jedoch, Dich zusätzlich dermatologisch beraten zu lassen.
Wichtig: Mitesser und Pickel solltest Du nicht selbstständig ausdrücken. Am besten versuchst Du generell, sie so wenig wie möglich zu berühren, um das Risiko für Entzündungen, Narbenbildungen und Pickelmale zu minimieren.
Konventionelle Behandlung |  |
Wartezeit für einen TerminCa. 2 Monate | Wartezeit für einen TerminKeine |
Ärztliche BetreuungNur mit Termin | Ärztliche BetreuungJederzeit verfügbar |
LösungenStandardisiert | LösungenIndividuell |
Unsere erfahrenen Ärzt*innen analysieren Deine Haut, bestimmen die Ursache Deiner Hautunreinheiten und stellen eine personalisierte Behandlung mit individuellen Wirkstoffen für Dich zusammen. Während der gesamten Behandlung stehst Du im engen Austausch mit unseren Ärzt*innen und die Wirkstoffe können regelmäßig an die Fortschritte Deiner Haut angepasst werden.
Eine an die Stress-Akne angepasste Ernährung kann unter anderem aus einem Verzicht auf Halbfettmilchprodukte und Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index (GI) bestehen. Lebensmittel mit einem hohen GI (z. B. Weißbrot, Pommes, Traubenzucker) lassen den Blutzucker schnell ansteigen und begünstigen die Entstehung von Stress-Akne.
Eine an die Stress-Akne angepasste Ernährung kann unter anderem aus einem Verzicht auf Halbfettmilchprodukte und Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index (GI) bestehen. Lebensmittel mit einem hohen GI (z. B. Weißbrot, Pommes, Traubenzucker) lassen den Blutzucker schnell ansteigen und begünstigen die Entstehung von Stress-Akne.
Egal ob Pubertätsakne oder Stress-Akne bei Erwachsenen: Mitessern und einzelnen Pickeln kannst Du mit der richtigen Hautpflege effektiv entgegenwirken. Hilfreich sind auch frei verkäufliche Mittel mit komedolytischen (Mitesser auflösenden) Wirkstoffen wie Benzoylperoxid (BPO) oder Salicylsäure.
Solltest Du Dir bei der Auswahl oder der Dosierung der Wirkstoffe unsicher sein, kann Dir ein/e Dermatolog*in helfen. Wichtig ist zudem, dass Du bei der Auswahl der Produkte gegen Stress-Akne auf eine Reihe von Faktoren achtest:
Sollten bei einer durch Stress ausgelösten Akne auch entzündliche Symptome (z. B. Knoten, Papeln) auftreten, können verschreibungspflichtige Akne-Medikamente bei der Behandlung helfen. Wirkstoffhaltige Cremes und Gele sind bei Stress-Akne eine sehr effektive Methode, da sie individuell an die Haut und das Stadium der Stress-Akne angepasst werden können. Mit Kombinationen aus Wirkstoffen wie Azelainsäure, Benzoylperxoid (BPO), Antibiotika (z. B. Clindamycin) und Retinoiden (Vitamin-A-Derivate) können unter anderem folgende Effekte erzielt werden:
Bekämpfung der Aknebakterien (Propionibacterium acnes – P.acnes)
Linderung von Entzündungen
Beseitigung von Verhornungen
Öffnung der Poren
Auflösung von Mitessern
Bei besonders schweren Formen der Stress-Akne kann ergänzend auch mit Antibiotika- oder Isotretinoin-Tabletten behandelt werden. Da in diesem Fall aber stärkere Nebenwirkungen auftreten können, empfehlen wir zunächst immer den äußeren Behandlungsansatz mit Cremes.
Mit Deinem individuellen Hautpflegeset von FORMEL Skin wollen wir Dir eine vollständige Routine gegen unreine Haut, Pickel & Co. bieten. Deshalb erhältst Du von uns 3 Produkte mit den Wirkstoffen, die perfekt zu Deiner Haut passen:
Unser schäumendes Reinigungsgel reinigt verstopfte Poren, entfernt Unreinheiten und bereitet Deine Haut ideal auf die Wirkstoffe vor.
Die Wirkstoff-FORMEL ist personalisiert und wird regelmäßig entsprechend Deiner sich verändernden Hautbedürfnisse angepasst.
Unsere Feuchtigkeitscreme pflegt Deine Haut, stärkt ihre natürliche Barriere und trägt zu einem gesünderen, gleichmäßigeren Teint bei.
Sich die eigenen Probleme oder eine berufliche Überlastung einzugestehen, ist nicht immer einfach. Du solltest die Signale Deines Körpers unbedingt ernst nehmen: Die Stress-Akne kann ein Warnsignal dafür sein, dass Du mehr auf Deine psychische und körperliche Gesundheit Acht geben solltest.
In kurzen Stressphasen kann es bereits helfen, sich einer oder mehreren Personen in Deinem Umfeld anzuvertrauen und sich den Stress ein Stück weit von der Seele zu reden. Wenn Dich längere Stressphasen dauerhaft belasten, kann auch eine professionelle Beratung bei einem Psychologen der richtige Schritt sein.
FORMEL Skin | Andere |
|---|---|
✓ Sulfat- & parfümfrei | ✘ Enthält Duftstoffe, die Hautirritationen verursachen können |
✓ Vegan & tierversuchsfrei | ✘ Nicht vegan & Tierversuche durchgeführt |
✓ Für sensible Haut geeignet | ✘ Nicht für sensible Haut geeignet |
✓ Klinisch getestet | ✘ Nicht klinisch getestet |
✓ Made in Germany | ✘ Im Ausland hergestellt |
✓ Recycelbarer Air-Dispenser | ✘ Nicht recycelbarer Dispenser |
✓ Individuell auf dich abgestimmt & laufende Formel-Anpassung | ✘ Standardisierte Formel, nicht individuell |
✓ Passende Menge & minimalistisches Design | ✘ Überladenes Design & unpassende Menge |
✓ Weniger Ausprobieren | ✘ Oftmals Experimentieren notwendig |
✓ Geringes/kein Risiko für Hautausschlag und Reaktionen | ✘ Höheres Risiko für Hautausschlag und Reaktionen |
✓ Durchgehende dermatologische Betreuung | ✘ Keine dermatologische Betreuung |
Stress kann die Produktion von Hormonen wie Cortisol steigern, was die Talgproduktion erhöht. Eine übermäßige Talgproduktion kann Poren sowohl im Gesicht als auch am Körper verstopfen und zu Akne und Pickeln führen.
Stress-Akne tritt oft plötzlich auf, insbesondere in Zeiten erhöhten Stresses, und manifestiert sich häufig als entzündliche Pusteln. "Schlechte Haut durch Stress" kann auch trockene Flecken, Rötungen und eine ungleichmäßige Hautstruktur einschließen. Andere Akne-Typen können durch verschiedene Faktoren wie genetische Veranlagung oder hormonelle Veränderungen verursacht werden.
Die Haut am gesamten Körper reagiert auf Stresshormone und kann überaktive Talgdrüsen entwickeln. Während das Gesicht empfindlicher ist und eher zu Akne neigt, können auch andere Bereiche des Körpers, insbesondere der Rücken und die Brust, von Stress-Pickeln betroffen sein.
Neben topischen Behandlungen und Medikamenten ist es wichtig, Stressbewältigungsstrategien zu entwickeln. Dies beinhaltet ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung, genügend Schlaf und Techniken wie Meditation oder Yoga. Für den Körper können spezielle Reinigungs- und Pflegeprodukte helfen, Pickel zu reduzieren.
